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青山食堂

2018.03.17(18:00)

3月15日の「主治医が見つかる診療所」。

テーマは「コレステロールを改善する2大食材&極意3か条」。

 

健康な人であれば、コレステロールを含んだ食べ物をたくさん食べても、肝臓が調整するため、血液中のコレステロール量は大きくは増えないということが分かってきた。

コレステロールは人間の血液の中にある脂質の一種。

そのコレステロールには、善玉と悪玉の2つの役割がある。

悪玉コレステロールを減らす2大食材

1.海苔

海苔に含まれるある成分が腸の中で働き、食べ物を分解消化する酵素である胆汁酸を、体の外に排出するという。

この胆汁酸をつくる材料が悪玉コレステロール。

胆汁酸を体の外に出すことで、結果的に悪玉コレステロールを減らすことができる。

2.杜仲茶

臨床試験では、28歳以上35歳以下の男性10人に、杜仲の葉のエキスを配合させた食品を、2週間摂取してもらったところ、悪玉コレステロール値が下がったという。

善玉コレステロール値をアップする

1.ミニトマトを1日15個食べる。

2.納豆1パックと豆腐半丁を食べる。

大豆たんぱくには中性脂肪を減らす働きがある。

 

海苔は毎日食べてるけど、もうちょっと意識しようっと。

 

17日、土曜日。

今朝の寒天&もち麦入りおにぎり。

おにぎり  

お昼ご飯の準備。

本日のランチプレート。

ランチプレート  

お昼ご飯完成。

いただきましょう。

(^□^*)

お昼ご飯  

夕方ジムへ。

50分の有酸素運動。

290kカロリー消費、カレーパン1コ分。

有酸素運動  

ジムの後、ジム友5人と私たち夫婦で飲み会。

ジムからすぐのラ・ポルテの地下1階、居酒屋「青山食堂」へ。

(=^^=)

青山食堂  

予約席へ。

8名で予約してたけど、7名です。

‥…(^^)

予約席  

1名6,000円で3時間飲み放題食べ放題。

レモンサワーで乾杯!

(^ ^  )Ξ(  ^ ^)

乾杯  

いろいろ料理注文したけど、15分経っても何も出てこない。

やっと出てきたのが鶏のから揚げ。

!( ̄□ ̄;)!!

鶏の唐揚げ  

いきなり揚げ物?!

お腹空いてるから食べる。

鶏の唐揚げ  

私の2杯目。

白ワイン。

2杯目  

冷やしトマト。

冷やしトマト  

アジフライ。

<)))><<

アジフライ  

揚げたて。

アジフライ  

本日のお造り。

>))))

お造り  

鰹のたたき、マグロ、タコ、白身。

お造り  

だし巻玉子。

だし巻  

明太チーズとシンプルがある。

シンプルにした。

だし巻  

私の3杯目。

黒糖焼酎のソーダ割り。

3杯目  

青山食堂サラダ。

サラダ  

キョレギサラダ風。

サラダ  

夫のハイボール。

ハイボール  

アボカドザーサイ豆腐。

アボカドザーサイ豆腐  

美味しい、好き。

アボカドザーサイ豆腐  

自家製黒豚焼き餃子。

餃子  

1ヶから注文できるので人数分。

餃子  

私の4杯目。

レモンサワー。

4杯目  

アジフライ、おかわり。

アジフライ  

サクサクで美味しい。

アジフライ  

鶏のから揚げ、おかわり。

から揚げ  

これも1ヶから注文できるから人数分。

から揚げ  

私の5杯目。

黒糖焼酎のソーダ割り。

5杯目  

アンチョビポテト。

(* ̄0 ̄) []

アンチョビポテト  

飲める。

( ̄ー ̄)C

アンチョビポテト  

タコのピリ辛揚げ。

(゚◎゚)

ピリ辛揚げ  

まあまあ。

。≠( ̄~ ̄ )

ピリ辛揚げ  

私の6杯目。

黒糖焼酎のソーダ割り。

6敗目  

イカ刺しみたいな絶品塩辛。

<コ:彡

塩辛  

美味しいエイヒレのあぶり。

エイヒレ  

海鮮納豆。

海苔で巻いて。

海鮮納豆  

私の7杯目。

黒糖焼酎のソーダ割り。

7杯目  

生姜焼き。

(・(00)・)

生姜焼き  

ふつうに美味しそう。

生姜焼き  

20:00、宴もたけなわ。

2時間経って、さすがにお腹いっぱいになってきた。

宴もたけなわ  

私の8杯目。

黒糖焼酎のソーダ割り。

8杯目  

21:25、ラストオーダー。

白ワインと黒糖焼酎のソーダ割り。

ラストオーダー  

昔ながらのナポリタン。

(* ̄¬ ̄)o―∈~~

ナポリタン  

〆の炭水化物。

(_|||)

ナポリタン  

みんなで記念撮影。

(≧[]o

記念撮影  

〆て会費1人6,480円也。

ほぼ日曜日のパンプメンバー。

今日は土曜日だけど、京都からのジム友参加で飲み会。

インストラクターはいないけど、次回一緒に。

みなさま、お疲れさまでした。

じゃ、明日のパンプで。

(@^▽^@)

 

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